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Intensité :
Faible :
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Modérée :
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Élevée :
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Yoga Yin & Restaurateur

Pratique douce et nourrissante, avec des postures maintenues pendant de longues périodes pour favoriser la relaxation profonde et le relâchement. Elle vous permet de trouver le calme et de restaurer votre corps et votre esprit. C'est une belle occasion pour des étirements doux et de régénérateurs. Variante: Yoga Yin & Nidra, également appelé yoga du sommeil conscient, offre une pratique lente et introspective. Vous vivrez une relaxation profonde à travers une méditation guidée qui se pratique allongé sur le dos.

Yoga Doux

Pratique apaisante qui met l'accent sur la conscience de la respiration et les étirements profonds. Le cours conçu pour vous aider à vous détendre, à relâcher les tensions et à trouver la paix intérieure, dans un espace doux et nourrissant pour prendre soin de vous et vous régénérer. Variante: Yoga Matinal Idéal pour commencer la journée en douceur, le cours se termine par une relaxation pour vous aider à vous détendre et à vous préparer mentalement pour la journée à venir.

Yoga Functional

Pratique qui se concentre à la fois sur le bien-être physique et mental. Votre coach prendra soin de votre corps et de votre esprit à travers des séquences de yoga axées sur l'anatomie et la biomécanique, tout en travaillant sur l'allègement de votre charge mentale. Approche ludique et fonctionnelle qui vous permettra d'explorer le mouvement avec curiosité et bienveillance, sans chercher à performer des poses spectaculaires. Entre le vinyasa et le hatha, pour une pratique adaptée à la vraie vie.

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Yoga Vinyasa Flow

Pratique dynamique de Vinyasa. À travers des séquences créatives et variées, vous explorerez le mouvement, la flexibilité et la force. Chaque cours apporte de nouveaux défis et des opportunités de croissance, vous aidant à trouver votre flow sur et en dehors du tapis. Variantes: "Sweat Flow" et le “Boost d’énergie” vous offriront des pratiques plus intenses alors que le “Slow Flow” sera moins cadencé.

Cardio

Entraînement qui combine des exercices classiques pour un cours fitness avec des mouvements tels que des coups de poing et de coups de pied pour améliorer votre flexibilité, votre mobilité, votre équilibre et votre endurance cardiovasculaire. Accessible à tous les niveaux, cet entraînement vous permettra de travailler votre condition physique de manière ludique et efficace.

Yoga Hatha Énergétique

Pratique dynamique axée sur l'alignement et l'exploration de votre propre "VIBE". Toutes les postures sont maintenues pendant 5 respirations complètes. Ce cours intègre des mantras (chants) et des techniques de respiration dynamiques (Pranayama) pour une expérience profondément bienfaisante, et vous permet de vous connecter à votre énergie intérieure et de trouver votre équilibre.

Pilates

Le Pilates "Functional Core" et “au sol” se concentrent sur les muscles profonds, tels que le transverse abdominal et les stabilisateurs, pour renforcer la force, la stabilité et la mobilité, tout en améliorant l'alignement et la posture. Les exercices au sol et les accessoires spécialisés permettent de développer les bases d'une pratique puissante et résiliente qui soutient les activités quotidiennes. L'intensité des cours peut varier en fonction des accessoires utilisés, tels que le ballon, le cercle magique, les haltères ou l'élastique de résistance.

Trampoline Bounce

Séance de fitness sur trampoline avec de la musique stimulante. Vous travaillerez votre cardio, votre renforcement musculaire et vous tout en s’amusant et bouger sur le rythme des chansons spécialement choisies pour chaque exercice. Adapté à tous les niveaux, ce cours offre une ambiance de groupe motivante et réduit l'impact sur les articulations pour une expérience agréable et sécuritaire. Variante: pour se dépasser, le cours de Trampoline Circuit est axé sur le renforcement musculaire à intervalles, en combinant des exercices sur trampoline et au sol sur la tapis. Vous travaillerez votre cardio et votre tonification musculaire dans une ambiance de groupe stimulante.

Abdo - Fessiers

Entraînement idéeal pour travailler en profondeur vos muscles abdominaux et fessiers. Dynamique et varié, ce cours convient à tous les niveaux et vous permettra d'atteindre vos objectifs de remise en forme ou de renforcement musculaire.

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Full Body Workout

Entraînement dynamique qui sollicite l'ensemble de votre corps. Idéal pour s'amuser tout en se mettant en forme, ce cours contient des exercices composés qui sollicitent plusieurs groupes de muscles pour un entraînement complet. Adapté à tous les niveaux, il vous permettra d'atteindre vos objectifs de remise en forme de manière rapide et efficace.

HIIT

(High Intensity Interval Training) Entraînement spécialement conçu pour mettre votre cardio à l'épreuve. Vous serez amené à réaliser des exercices de haute intensité suivis de courtes périodes de récupération. Que vous soyez débutant ou expérimenté, ce cours vous aidera à atteindre vos objectifs, que ce soit la remise en forme, l’amélioration de votre cardio, le renforcement musculaire ou la perte de poids. Variante: Au cours de Bodyweight HIIT vous ferez appel à toute votre endurance cardiovasculaire et à la force du corps. Bien qu'ouvert à tous les niveaux, ce cours est conçu pour ceux qui veulent se mettre au défi et progresser dans leur cheminement sportif. C'est un entraînement non-stop de 45 minutes, sans équipement.

Circuit Training

Entraînement complet qui sollicite tous les muscles de votre corps, parfait pour retrouver la forme ou atteindre de nouveaux objectifs. Pendant ce cours vous aurez plusieurs stations pour exercer, chacune visant à travailler des groupes de muscles différents. Seul à une station ou en duo, nos entraîneurs s’adaptent à tous les niveaux et vous offrent une expérience dynamique et stimulante.

Kickboxing 

Ici nous enseignons la Savate, également connue sous le nom de boxe française, une discipline populaire en Europe. Ce cours vous permettra d'apprendre les bases et les enchaînements les plus populaires, en travaillant avec des gants de boxe, des pads de frappe et des boucliers fournis par le studio. Le sparring avec un adversaire sera introduit vers la fin du cours et ne sera pas obligatoire. Cet entraînement complet améliorera votre vitesse, votre agilité, votre temps de réaction, votre conscience de l'environnement, votre discipline et votre état d'esprit psychologique, tout en renforçant votre condition physique.

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